最初の三十秒は本気で痛いです。
でも一分過ぎたあたりで、背中がじんわり温かくなってきます。
この記事で紹介する指圧マット4選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | Bindo 指圧マット 枕セット |  |
千円台で試せる三点セット | Amazon楽天 |
| 2位 | JON TORUDO 指圧マット |  |
突起が浅く初日から寝られる | Amazon楽天 |
| 3位 | RYUBOF 指圧マット 枕付き |  |
綿カバーで水洗いできる | Amazon楽天 |
| 4位 | Howorr 指圧スパイクマット |  |
ヨガの流れで使いやすい | Amazon楽天 |
そもそも、あのトゲトゲのマットは何をする道具なのか
インドの鍼の考え方から生まれた道具で、布の上に樹脂の小さな花びらが何千個も並んでいます。
その上に寝転がる、あるいは足で踏む。
やることはこれだけです。
一つひとつの突起が背中や足裏を押すことで、血のめぐりが上がってコリがゆるんでいきます。
針マット、スパイクマットと呼ばれることもあり、SNSで話題になったシャクティマットも同じ仲間です。
痛いのは最初だけ、という話をよく聞きますが、正直これは人によります。
私も三日目まで「本当に慣れるのか」と疑っていました。
いきなり素肌で寝る人が多いんですが、これ、まず服の上からで十分です。私の周りでも初日で心が折れる人はだいたい素肌スタートでした。
突起の数で痛さが決まる。4千と8千では別物です
商品ページに書いてあるスパイクの数は、飾りではありません。
突起が少ないほど一点にかかる体重が増えるので、痛みが強くなります。
6千個前後が標準、8千個前後なら体重が散ってやさしく、4千個前後になると経験者向けの強さになります。
初めての一枚なら、6千個以上あるものを選んでおけば外しません。
| 商品名 | マットの大きさ | 寝転がったときの痛さ | 服の上から使いやすいか | 片づけやすさ |
|---|---|---|---|---|
| Bindo 指圧マット 枕セット | 66×42cm | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| JON TORUDO 指圧マット | 62×40cm | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| RYUBOF 指圧マット 枕付き | 68×42cm | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| Howorr 指圧スパイクマット | 67×42cm | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
痛さと片づけやすさは、スペック表に出てこないので独自に評価しました。
背中の広い範囲を狙うなら、縦が65cm以上あるものを選んでください。
初めてでも続けやすい指圧マット おすすめ4選
価格帯とスパイクの当たりを見比べて、最初の一枚として無理のない4つを並べました。
第1位：Bindo 指圧マット 枕セット
我が家のリビングに敷きっぱなしになっているのがこれです。
マットと枕と収納袋が入って千円台という値段で、正直これ以上を求める理由が見つかりません。
マットは66cm×42cm、枕は厚さ10cmほどあって、首の後ろにしっかり入ります。
枕があるかどうかで満足度がまるで違うので、この価格で枕まで付くのは反則です！！
寝転がると背中の真ん中あたりがいちばん強く当たり、五分ほどで背中が赤くなります。
これは血が集まっているだけなので、二十分もすれば消えました。
惜しいのは、カバーの縫製が値段なりで、糸のほつれが最初から出ていたこと。
使用に問題はありませんが、贈り物には向きません。
千円台で枕まで付く三点セット
第2位：JON TORUDO 指圧マット スパイクマット 枕と収納ケース付
突起の高さが1.2mmほどと浅めに作られていて、指圧マットの中では当たりがかなり穏やかです。
レビューで多かったのは「他社のマットで挫折した人が、これなら初日から寝られた」という声でした。
スパイクは7,000個以上あるため体重がよく散り、痛みが一点に集まりません。
痛いのが本当に苦手な人は、迷わずここから入ってください。
収納ケースが付いていて、丸めればクローゼットの隙間に立てて置けます。
刺激が穏やかなぶん、ゴリゴリ効かせたい人には物足りないという書き込みもありました。
痛みに弱い自覚があるなら、強いマットを我慢して使うより、浅い突起のものを毎日続けるほうが結果は出ます。
JON TORUDO 指圧マット スパイクマット 枕と収納ケース付
突起が浅く痛みに弱い人でも寝られる
第3位：RYUBOF 指圧マット スパイクマット 枕付き 42×68cm
事務所に置いているのがこの一枚で、昼休みに足裏を踏むのに使っています。
カバーが綿なので肌に触れたときの感じがやわらかく、汗をかいても水洗いできます。
夏に素足で踏むと足裏が汗ばむので、丸洗いできるかどうかは思っている以上に効いてきます。
68cm×42cmと縦が長めで、背中から腰の下までまとめて当たります。
色が7種類あって、部屋に出しておいても健康器具っぽさが出ません。
ただ、洗ったあとは乾くまで丸一日かかります。
毎日使う人は、乾かしている間の代わりを考えておいたほうがいいです。
RYUBOF 指圧マット スパイクマット 枕付き 42×68cm
綿カバーで水洗いできる縦長タイプ
第4位：Howorr 指圧スパイクマット ヨガシャクティマット
ヨガのポーズを終えたあと、そのまま仰向けで休むときに敷く使い方をしている人が多い商品です。
販売店に聞くと、ストレッチ用品と一緒に買われることが多いそうです。
グリーンの布地が落ち着いていて、ヨガマットの横に置いても浮きません。
運動のあとに寝転がると、筋肉がゆるんだ状態に刺激が入るので、同じ五分でも効きが違います。
枕が付属していて、首の後ろのこわばりにも当てられます。
口コミでは「届いたときの樹脂のにおいが数日残った」という指摘がいくつかありました。
風通しのいい場所に一日置いてから使うと気にならなくなります。
Howorr 指圧スパイクマット ヨガシャクティマット 鍼マットと枕（グリーン）
ヨガやストレッチの締めに敷ける
挫折しないための、最初の一週間の進め方
届いた日にいきなり素肌で寝転がって、二度と出さなくなる人がいます。
もったいないので、最初の一週間だけは段階を踏んでください。
寝る位置は、肩甲骨がマットの上端に乗るあたりが気持ちいいです。
腰が浮いてしまう人は、ひざを立てると背中全体が接地します。
足裏に使うときは、いきなり全体重を乗せないこと。
椅子に座った状態でつま先から少しずつ体重を移していくと、痛みの逃がし方が体でわかります。
マットの次に買うなら、これだけで十分
道具を増やしても、置き場所が減るだけで続きません。
三か月ほど置いてみて、あってよかったのは二つだけでした。
逆にいらなかったのは、専用のカバーでした。
洗い替えのつもりで買いましたが、突起の当たりが弱まって効きが落ちただけで、一度も出番がありません。
道具は増やすほど続かなくなるので、マットと枕、そして敷くものの三点で止めておくのが一番でした。
千円台から始められて、電気も場所も取らない。
肩や腰の重さを家で何とかしたい人には、試す価値があります。
ムラサキしん健康器具と生活家電を得意とするプロライターです。今回は鍼灸院の先生と健康グッズ売り場の担当者へのリサーチをもとに、筆者が自宅と事務所で使っている二枚の感触と突き合わせました。効き目の強さより、続けられるかどうかを軸に選んでいます。
